Fitness Un Vingrošana

Ejiet ceļā uz labāku veselību

Pastaiga var radīt brīnumus gan ķermenim, gan prātam. Uzziniet, kā palielināt priekšrocības neatkarīgi no tā, kur un kad staigājat.



5 labākie neslīdošie jogas paklāji pat visspēcīgākajām karstās jogas sesijām

Gatavi piecelties visspēcīgākajās jogas sesijās, šie neslīdošie paklāji ir lipīgi, izturīgi un lieliski piemēroti karstai jogai.



Vai labāk trenēties no rīta vai vakarā? Eksperti nosver

Gan no rīta, gan pēcpusdienā ir savi ieguvumi, šeit ir norādīts, kā izvēlēties labāko laiku treniņam atbilstoši savam grafikam un fitnesa mērķiem.

Kā veikt pareizu dēli, kas darbojas visiem pareizajiem muskuļiem

Vai vēlaties uzzināt, kā veikt perfektu dēļu stipram kodolam, mazāk muguras sāpēm un lielākai stabilitātei? Šeit ir sniegts soli pa solim droša un pareiza dēļa veikšana.



4 zinātniski veidi, kā padarīt treniņu jautru

Jā, ir iespējams likt vingrinājumiem justies mazāk kā sīki mājas darbiem - zinātne to saka.



4 lieliski fitnesa izsekotāji par mazāk nekā 100 ASV dolāriem

Veselības ciļņu uzturēšanai nav jābūt dārgai.

Vai augstas intensitātes vingrinājumi vienmēr ir vislabākie? Lūk, kā noteikt sev veselīgāko aktivitātes līmeni

Veselības un fitnesa speciālisti izskaidro atšķirības starp zemas, vidējas un intensīvas intensitātes aktivitātēm, kāpēc tā ir svarīga un kā uzzināt sev veselīgāko kustību veidu.



Vai jūsu dzīvesveids ir pārāk mazkustīgs? Šeit ir 8 pazīmes, kuras jūs nepietiekami pārvietojat

Vai jūs kļūstat mazliet pārāk mājīgs uz dīvāna? Ārsti un veselības aprūpes speciālisti paskaidro, kā noteikt, vai jūsu dzīvesveids ir pārāk mazkustīgs, kāpēc kustība ir labas veselības atslēga un kā ikdienā pievienot vairāk fizisko aktivitāšu.



Tātad jūs neesat rīta treniņš - lūk, kā kļūt par vienu un faktiski pieturēties pie vingrojumu mērķiem

Labākais laiks vingrinājumiem neatkarīgi no tā, vai tas ir dienas, vakara vai rīta treniņš, ir vienmēr, kad tas darbojas saskaņā ar jūsu grafiku. Izdomāt, kā sākt strādāt, ir pietiekami grūti, nepārstrādājot visu savu rutīnu. Tas nozīmē, ka ir viens dienas laiks, kuram, šķiet, ir kāju uz augšu vingrošanai, un tas ir no rīta.

Cik auksts ir pārāk auksts, lai vingrotu ārpus telpām? Lūk, kā saglabāt drošību un siltumu ziemas treniņu laikā

Ja jums patīk sportot ārpus telpām aukstā laikā, šeit ir daži kritiski padomi no veselības ekspertiem, lai nākamreiz, dodoties ārā, uzturētu siltu un pasargātu no apsaldējumiem un hipotermijas.

Batuta treniņi ir tikpat efektīvi kā skriešana, taču jūties vieglāk un jautrāk

Viņi sadedzina tikpat daudz kaloriju kā 10 minūšu jūdzes skriešana, atklāja jaunu pētījumu.

Pareizais veids, kā veikt ēzeļa sitienus ar spēcīgākām sēžamvietām, ieročiem un serdi

Spēcīgām sēžamvietām, mugurai, serdenim un rokām šeit ir aprakstīts, kā veikt pamata ēzeļa sitiena vingrinājumu, izmantojot soli pa solim sniegtas instrukcijas un pareizu formu.

Kā padarīt atgriešanos sporta zālē par drošāku pieredzi

Ja plānojat atgriezties sporta zālē un vēlaties to padarīt drošāku, ievērojiet šo ekspertu padomu.

6 punktu vidēji sarūkošs fitnesa plāns, kas faktiski darbojas

Nav svarīgi, kāds ir jūsu vecums vai ģenētiskais sastāvs, šeit ir seši pētījumu atbalstīti labojumi, lai samazinātu abu veidu vēdera taukus.

Šī treniņu tendence šogad ir gandrīz par 2000% populārāka, un es zinu, kāpēc

Pinterest lietotāji nevar iegūt pietiekami daudz šo pretestības joslas treniņu, un es zinu, kāpēc jums tie būtu jāizmanto treniņiem mājās.

Pārsteidzošie ieguvumi, ko es ieguvu no pastaigas līdz atgūšanai pēc lielas operācijas

Pastaigas katru dienu man palīdzēja manai domāšanai pilnībā izmainīt manu dzīvi un nākotni. Lūk, mans stāsts.

Kā: Veiciet 15 minūšu treniņu

Šī 15 minūšu vingrinājumu kārtība ir daudz ātrāka nekā ceļojums uz sporta zāli. Tas ir jautri un viegli sekojams, kā arī lielisks veids, kā saglabāt toņu un izturību.

Kā: Veiciet 10 minūšu treniņu

Vingrojumu iekļaušana dzīvē ir būtiska, taču tas var būt izaicinājums. Šis treniņš ir tik ātrs, ka to var izdarīt, kamēr jūs vārāt ūdeni makaroniem. Izpildiet šo jautro, praktisko rutīnu, lai iegūtu tonizētu, veselīgu ķermeni tikai dažu minūšu laikā.

5 veidi, kā padarīt treniņu produktīvāku

Iegūstiet vairāk no treniņa, izmantojot šos vienkāršos un efektīvos Seamus Mullen padomus.