6 iemesli, kāpēc jums var būt nakts svīšana, un tas, ko jūs varat darīt, lai tos apkarotu

Svīšana naktī vai nakts hiperhidroze var būt īpaši neērti, lai neteiktu vairāk - un vēl jo vairāk, ja koplietojat gultu ar kādu citu. Dažreiz vienkāršākais risinājums, lai apturētu lieko sviedru daudzumu, ir novadīt šo papildu segu vai iespiest A / C, bet citreiz svīšana ir mazāk saistīta ar jūsu ārējo vidi un visu, kas saistīts ar jūsu ķermeņa iekšienē notiekošo.



Nakts svīšanas definīcija ir diezgan pašsaprotama: pārmērīgs sviedru daudzums, ko jūsu ķermenis izdala, kamēr jūs gulējat. Citiem vārdiem sakot, tas ir tad, kad jūsu ķermenis rada vairāk sviedru nekā nepieciešams atdzesēšanai un iekšējās temperatūras kontrolei. Mums bija Ņujorkas Presbiteriānas slimnīcas / Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra ārsts un sirds ķirurgs Mehmets Ozs, kurš nosvera to, kas varētu izraisīt jūsu nakts svīšanu un ko var darīt, lai tos apkarotu.



Saistītie vienumi

1 Menopauze

Ak, menopauze: rūgteni salda sievietes dzīves daļa, parasti viņas 50 gadu sākumā, kad viņas mēnešreizes vairs nenotiek. Astoņdesmit procenti sieviešu ar menopauzi piedzīvo vazomotorus simptomus, piemēram, karstuma viļņus un - jūs uzminējāt - nakts svīšanu, saka Dr Oz. Šīs dabiski sastopamās parādības negatīvie aspekti ir tādi, ka tai noteikti jānotiek, un tā var ilgt līdz septiņiem vai vairāk gadiem. Tomēr augšpusē ir veidi, kā mazināt simptomus, kas to pavada. Pirmkārt, samaziniet alkohola, pikantu ēdienu un kofeīna daudzumu. Šie nakts sviedrus izraisošie izraisītāji ir īpaši svarīgi, lai tos izvairītos tieši pirms došanās gulēt. Pēc tam zem spilvena izvēlieties mitrumu absorbējošu naktsveļu, dzesēšanas palagus vai sasalušu aukstu paku (periodiski pārvelciet spilvenu, lai maksimāli izmantotu to sniegto atsvaidzinošo vēsumu). Ja simptomi saglabājas, Dr Oz iesaka runāt ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai daži medikamenti vai hormonu terapija, lai aizstātu zaudēto estrogēnu, ir jums labas iespējas.

divi Medikamenti

Antidepresantu, hipertensijas vai cita veida zāļu lietošana dažkārt var pamodināties neērtās sviedru peļķēs. Tas notiek medikamentu ietekmē, kas ietekmē jūsu smadzeņu daļu, kas regulē jūsu sviedru dziedzerus un iekšējo ķermeņa temperatūru. Visskaidrākais veids, kā apkarot ar medikamentiem saistītu nakts svīšanu, ir saruna ar ārstu par pāreju uz citām zālēm. Bet, ja jūs nevēlaties to darīt, varat izmēģināt dažas lietas. Papildus elpojošākam nakts skapim matrači bieži tiek ignorēti kā kaut kas, kas var veicināt nakts svīšanas smagumu. Daudzi atmiņas putu matraču lietotāji ziņo, ka [tas] uztur un saglabā siltumu, saka Dr Oz. Vienkārši uz matrača pievienojot no dabīga, elpojoša materiāla izgatavotu uzliktu loksni vai virskārtu, var pazemināties atmiņas putu temperatūra. Jūs pat varētu vēlēties izmēģināt matrača dzesēšanas paliktni!



SAISTĪTĀS: Izvairieties no nakts svīšanas, vasarā sakopjot savu gultu



3 Trauksme

Trauksme nomodā var izraisīt pārmērīgu svīšanu, tāpēc ir pilnīgi jēga, ka tas ir vēl viens nakts svīšanas izraisītājs (paldies, stresa hormoni). Ja jums ir trauksme vai panikas traucējumi, jūs, iespējams, vēl vairāk tos izjutīsit līdzās citiem simptomiem, piemēram, sekla elpošana un ātra sirdsdarbība. Lai efektīvi apkarotu trauksmes izraisītu nakts svīšanu, pirmā lieta, kas jums jādara, ir precīzi noteikt jūsu izraisītājus. Ja tas ir kaut kas, no kura jūs varat izvairīties, dariet to. Bet, tā kā precīzi noteikt trauksmes cēloni, nav tik viegli, it īpaši, ja jums ir trauksme vai panikas traucējumi. Dr Oz iesaka vingrot, praktizē jogu , meditējot , klausoties mūziku un mācoties citādi relaksācijas paņēmieni . Viņš piebilst, ka kognitīvā uzvedības terapija var [arī] palīdzēt līdzsvarot trauksmes efektu. Ja jūtaties nomākts, jums vajadzētu sazināties ar ārstu vai profesionālu terapeitu, lai uzzinātu, vai trauksmi var pārvaldīt citā veidā.

4 Hiperhidroze

Hiperhidroze ir izdomāts termins, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis pats par sevi dabiski svīst vairāk, nekā nepieciešams. Pārmērīga svīšana parasti rodas vienā vai divās ķermeņa vietās, parasti jūsu plaukstās, pēdās, padusēs vai galvai, saka Dr Oz. Viena no primārajām pazīmēm, ka svīšanu naktī var izraisīt hiperhidroze, ir tas, ja jūs bieži redzat svīšanu, nepieslogojoties nomodā. Runājot par hiperhidrozes izraisītu nakts svīšanu, ārsts var jūs nosūtīt pie dermatologa, kurš, visticamāk, sadarbosies ar jums, lai atrastu pretsviedru līdzekli, kas der jūsu ādas tipam. Ja tas nepalīdz, viņi var izmēģināt jonoforēzi, kas ir ierīce, kas caur ūdeni sūta zema sprieguma strāvu, kad jūsu rokas vai kājas ir iemērctas iekšā, saka Dr Oz. Cita taktika ietver recepšu medikamentus, Botox injekciju vai operāciju, ja nekas cits neizdodas.



5 Hipertireoze

Jūsu vairogdziedzeris ir super svarīgs. Tas ir atbildīgs par hormonu ražošanu, kas ietekmē gandrīz visus ķermeņa orgānus, un tas palīdz uzturēt vielmaiņu. Paturot to prātā, ja kaut kas notiek nepareizi ar vairogdziedzeri, nav maz ticams, ka arī dažas citas lietas varētu iziet. Paātrināta vielmaiņa sākotnēji varētu izklausīties ideāli, taču pārāk daudz vairogdziedzera hormonu var izraisīt pārkaršanu (cita starpā). Ja domājat, ka Jums varētu būt hipertireoze, veselības aprūpes sniedzējs var veikt asins analīzi, lai pārbaudītu vairogdziedzera hormonu līmeni. Ja tie ir pārāk augsti, viņi var izrakstīt jums zāles, lai samazinātu ražoto hormonu skaitu. Jūsu ārsts var ieteikt arī radiojoda terapiju, kas iznīcina vairogdziedzera šūnas, kas ražo hormonus. Ja nepieciešams, operācija, lai noņemtu daļu vai visu vairogdziedzeri, ir vēl viena iespēja, saka Dr Oz.



6 Infekcijas

Drudzis ir jūsu ķermeņa dabiskais veids, kā cīnīties pret infekcijām, piemēram, saaukstēšanos, gripu vai mono. Infekciju saraksts, kas var izraisīt nakts pārkaršanu, ir plašs. Kad jūsu ķermenis sakarst, ir normāli, ka nakts svīšana parādās kopā ar citiem simptomiem, piemēram, nogurumu un sāpošiem muskuļiem. Ir arī citi cēloņi, un daudzi simptomi bieži pārklājas, tāpēc tos var būt grūti atšķirt, piebilst Dr Oz. Patiesībā nav viena veida, kas derētu visiem infekcijas veidiem, tāpēc ir ļoti svarīgi sazināties ar savu ārstu, tiklīdz jums ir aizdomas, ka tāds varētu būt. Tādā veidā viņi var veikt diagnostikas testus, lai noteiktu svīšanas cēloni.